刘婷心观察|@抗疫一线工作人员，轻装上阵才能事半功倍

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如果你有心理分析需要，请告诉我们，这里有专业的心理咨询师！（传真：83911897，邮箱：xinwenbu＠sznews.com）

自“5·21”疫情以来，深圳本着确保应检尽检、不落一人的原则，在全市范围内开展核酸检测。每天高频次的工作，让抗疫一线的医护人员身体和心理承受着很大压力。今天我们邀请到了心理咨询师王平老师，希望她能够帮助防控一线的医护人员减压降负、保持积极健康的心态投入工作。

今天和大家分享几个关键词，希望能帮助大家舒缓一些压力。

第一个关键词是“慢”。也许工作是紧急的，迫切的，同时我想邀请我们亲爱的工作者们，需要的时候，为自己的内心有点留白，安驻一份“缓和”，让心灵驻足驿站，“缓缓的”“舒缓的”，给自己几分钟

第二个关键词是“呼吸”。当压力、压迫来袭时，我们最要做的是和生命最本源的呼吸连接，当我们有觉知地呼吸时，那就是带给自己一份减压礼物。

第三个关键词是“投入和抽离”。我们的工作要求我们全然投入，精准高效完成任务。但是，如果你在某个时刻感受到“急促，紧张或者慌乱的时候”，记得停下来，让自己去看一看，听一听，闻一闻。比如广场红色的旗帜，比如喇叭里的音乐，旁旁边的花香……“抽离”出来，同时对自己表达关怀，对自己说“我完全地爱和接纳我自己，虽然我现在有些烦或者是有些疲累……”

应对压力，就如同行色匆匆的行人过马路，“一停二看三通过”，给心一份舒缓。

“穿上这身防护服，我们就是战士。”这段时间，深圳很多一线医护人员临危受命，内心的使命感和对职业的忠诚支撑着他们在岗位上昼夜忙碌。而越是在重压大、负荷重的环境，就越需要自我纾解压力，识别并警惕自己压力上升的预警信号。作为普通市民，不给医护人员添乱、做好个人防护，既能减轻一些医护人员的工作负担，也是尽好了每个公民对社会的责任。